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Qi Gong

Qi Gong sind einzelne Übungen, die am Platz ausgeführt werden.

Man unterscheidet die beiden Formen aktives Qi Gong und stilles, meditatives Qi Gong Gong bedeutet, dass die Übungen mit dem Körper ausgeführt werden, wobei die/der Übende innerlich ruhig und entspannt bleibt.

Umgekehrt bleibt beim stillen Qi Gong der Körper ruhig. Mit Hilfe der Vorstellungskraft wird das Chi, die Energie, im Inneren des Körpers geführt.

Die bekannteste Form des Qi Gong ist die äußere Bewegung des Körpers, das aktive Qi Gong. Als Standardformen gelten die Acht Brokate (chin. Baduanjin) – eine Übungsabfolge, aus acht Einzelübungen, die aufeinander aufbauen. Regelmäßig ausgeführt, werden Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke gekräftigt ohne zu verschleißen. Herz und Kreislauf stabilisieren sich und die Atmung wird tiefer. Das vegetative Nervensystem kann sich beruhigen, der Geist entspannt. Entscheidend ist vor allem die Wirkung auf das Chi. Der Fluß der Lebensenergie wird angeregt, Blockaden im Körper aufgelöst. Das Chi fließt gleichmäßig und kontinuierlich.

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